Ideenpool - Gottesdienste & Spirituelles - Spirituelles
Auszeit im Kloster - Wellness-Parcours
von Maerlin (21.06.11 12:09:12)| Anzahl der Betreuer: | 1 |
| Anzahl der Kinder: | beliebig |
| Alter der Kinder: | ab 12 |
| Ort: | im Raum |
| Dauer: | ab 30 Minuten |
benötigtes Material:
s. Beschreibung
Vorbereitung:
Den Raum vorbereiten. Der Raum sollte möglichst ruhig gelegen sein.
Beschreibung:
Hintergrundgeschichte (kann man auch weglassen): Die Teilnehmer haben sich für eine Auszeit im Kloster entschieden. Sie nehmen an verschiedenen Exerzitien (Übungen) teil, die sie – mit einer Ausnahme - für sich alleine durchführen. Im Raum sind verschiedene Stationen aufgebaut, die die Teilnehmer in selbst gewählter Reihenfolge besuchen. Jede Station ist durch ein Kärtchen gekennzeichnet, auf dem die Gebrauchsanleitung für diese Station beschrieben ist. Wenn nicht anders ausgeführt, wählen die Teilnehmer selbst die Zeitdauer, wie lange sie an einer Station verweilen.
Anweisung für die Teilnehmer: Während des Durchgangs durch den Parcours haben die Teilnehmer ein Schweigegelübde abgelegt, d.h. es darf die ganze Zeit nicht gesprochen werden. Dies betont die Ernsthaftigkeit der einzelnen Übungen und erzeigt eine meditative Stimmung.
- Ohrenschmaus
Hören Sie einige Minuten der Musik zu.
Material: CD- oder mp3-Player, Entspannungsmusik, Kopfhörer mit Schaumstoffpads - Gaumenfreude
Suchen Sie sich ein Stück Schokolade aus. Schnuppern Sie daran. Lecken Sie daran. Beißen Sie ein ganz kleines Stück ab. Beißen Sie ein etwas größeres Stück ab. Schieben Sie sich den Rest in den Mund und lassen Sie den Geschmack explodieren!
Material: Teller, portionierte Schokolade, evtl. in verschiedenen Geschmacksrichtungen - Massagesalon
Setzen Sie sich auf den Stuhl. Eine zweite Person wird Ihnen die Schultern massieren. Genießen Sie! Anschließend stellen Sie sich bitte hinter den Stuhl. Es wird sicher gleich jemand kommen, dem Sie die Schultern massieren dürfen…
Material: Stuhl - Das Treiben der Welt
Gehen Sie zu einem Fenster und schauen Sie eine Weile hinaus. Was Sie sehen, ist extra zu Ihrer Unterhaltung inszeniert. Es hat mit Ihnen jedoch nichts zu tun.Kehren Sie nach einer Weile wieder zurück.
Material: keines - Augenweide
Schauen Sie auf eine leere Fläche.Tuns Sie nichts sonst.
Material: Wand oder leeres Blatt Papier - Atemübung
Hören Sie mit geschlossenen Augen Ihrem Atem zu. 3 Atemzüge lang. –Pause, Augen öffnen, dann Augen schließen, 4 Atemzüge lang – Pause - 5 Atemzüge – Pause … … 10 Atemzüge lang.
Material: keines - Grimassenstudio
Machen Sie eine Minute lang wilde Grimassen. Streichen Sie anschließend sanft Ihr Gesicht aus.
Material: (Spiegel), Paravent (Stellwand) als Sichtschutz - Augentrost
Reiben Sie schnell Ihre Hände, bis die Handflächen ganz warm sind. Legen Sie sie anschließend auf Ihre geschlossenen Augen. Genießen Sie die Wärme.
Material: keines - Lauftraining
Umrunden Sie den Raum in möglichst großem Abstand zum Mittelpunkt. Bitte gehen Sie langsam und leise, aber bewusst.
Material: keines - Kühler Trunk
Trinken Sie ein Gas Wasser. Langsam, Schluck für Schluck.
Material: Wasser, Trinkbecher - Ort des Lächelns
Schauen Sie in den Spiegel.Lächeln Sie sich eine Minute lang freundlich an (nicht grinsen!)
Material: Spiegel, Paravent (Stellwand) als Sichtschutz - Abwarten, dann Tee trinken
Gießen Sie sich eine Tasse Tee auf. Während der Tee zeiht, können Sie eine oder mehrere andere Stationen besuchen.Setzen Sie sich in eine stille Ecke, während Sie den Tee trinken und bleiben Sie eine Weile bei sich.
Material: Heißes Wasser (Wasserkocher), Teetassen, verschiedene Teesorten - Vöglein im Walde (Übung für's Freie)
Gehen Sie nach draußen, suchen Sie einen Ort, an dem Sie Vögel singen hören. Hören Sie zu. Kehren Sie zurück. - Gästebuch
Lesen Sie das Gedicht von Fontane „Überlass es der Zeit“. Schreiben Sie darunter einen persönlichen Kommentar.
Material: Blatt mit dem Gedichttext, Stift
Überlass es der Zeit
Erscheint dir etwas unerhört,
Bist du tiefsten Herzens empört,
Bäume nicht auf, versuch's nicht mit Streit,
Berühr es nicht, überlass es der Zeit.
Am ersten Tage wirst du feige dich schelten,
Am zweiten lässt du dein Schweigen schon gelten,
Am dritten hast du's überwunden;
Alles ist wichtig nur auf Stunden,
Ärger ist Zehrer und Lebensvergifter,
Zeit ist Balsam und Friedensstifter.
Theodor Fontane (1819-1898)
Bemerkung/Hinweis:
Ich habe mir den Parcours für einen Stressbewältigungskurs für Erwachsene ausgedacht (daher das "Sie" in den Stationsbeschreibungen). Den Klosterkontext lasse ich in meinem Kurs weg, denke aber, dass man diese Aktion gut in diesen Zusammenhang stellen kann. Allerdings habe ich keine religiösen Übungen beschrieben, da ich zugegebenermaßen hier nicht so firm bin. Aber hier gibt es ja genug andere Grikianer, die dazu ergänzen können.
Das "Schweigegelübde" gilt aber in jedem Fall!
Im Übrigen ist der ganze Parcours ein Baukasten: Man kann Übungen weglassen und andere hinzufügen, je nach vorhandener Ausrüstung und der Örtlichkeit. - Entspanntes Ausprobieren!
Sonstiges:
Ich lade noch die Anleitung und einen Ausschneidebogen für die Stationskärtchen hoch.
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