Meditation - Steine
von araisch (13.01.08 15:59:57)Steinmeditation
Naturerfahrung mit Augen und Händen; Tagesausklang; Meditation
Dauer: ca. 20 min
Zielgruppe: Kinder und Jugendliche, am Besten kurz vor dem Schlafen
Material
- Eimer voller (Kiesel-)Steine, die gut in die Hand passen, mehr als Teilnehmer
- evntl. meditative Musik
- gemütliche und ruhige Atmosphäre, die zum Entspannen einläd (Kerzenlicht?)
Meditation
Suche dir einen Stein aus. Nimm ihn in deine Hand.
Schau dir deinen Stein an. Welche Farbe hat er? Nur eine? Oder kannst du viele Farben entdecken?
Hat er verschiedene Formen? Eins ist sicher, dein Stein ist einzigartig, kein anderer ist genau gleich wie dieser Stein in deinen Händen.
Schließe deine Augen und denke an deinen Stein.
Fühlt er sich gut an? Spürst du seine rauen Flächen? Spürst du seine glatten Flächen? Ist es ein großer Stein? Oder ist er klein? Fühlt er sich kalt an? Merkst du wie er in deiner Hand immer größer wird?
Nimm ihn fest in deine Hand. Stelle dir vor, wie alt dieser Stein ist; wo kommt er her? War er einmal Teil eines großen Gebirges? Welchen Weg mal er wohl zurückgelegt haben um hier in deine Hand zu gelangen? Wurde er mit einem reißenden, schäumendem Gebirgsbach über viele spritzende Wasserfälle hierher gespült - vor vielen Millionen von Jahren?
Auf dieser Reise hat er ständig seine Form verändert. Er ist gegen andere Steine gestoßen, der Sand und das Wasser formten und glätteten seine Oberfläche. Konzentriere dich und taste seine Oberfläche noch einmal genau ab: Erzählt er dir seine Geschichte? [...]
Höre genau hin: Kannst du das Rauschen des Baches hören, der ihn hierher getragen hat? Ist es das sanfte Plätschern eines ruhig dahinfließenden Baches? Oder ist es das kraftvolle Tosen eines reißenden Flusses?
Hättest du gedacht, dass ein so kleiner Stein eine so lange und aufregende Geschichte hat? Kennst du nun alle eine Ecken und Kanten? Seine rauen und glatten Seiten? Drücke ihn noch einmal ganz fest, bevor du langsam deine Augen öffnest.
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