Mein Atem - Entspannungsübung
von sima35 (19.05.07 18:05:32)Blas mich um:
Die Kinder können ihre Atmung vertiefen und sich auf angenehme Weise erfrischen.
Anleitung: Alle setzten sich auf den Boden in einer Reihe (oder im Kreis) Ich setzte mich euch gegenüber (bzw. in die Kreismitte)... Gleich sollt ihr die Luft so kräftig aus dem Mund blasen, wie bei einem richtigen Sturm. Stellt euch vor, dass ihr ein Gewitterwind seid, der die Äste der Bäume runterreißt. Blast alle zusammen, so kräftig ihr könnt, und versucht mich umzublasen. (Wenn die Kinder wirklich kräftig blasen, falle ich langsam nach hinten auf den Rücken. Und im Liegen fordere ich die Kinder auf: "Jetzt stoppt bitte und versucht mich wieder aufzurichten. Saugt die Luft dazu ein wie durch einen Strohhalm ganz kräftig. Saugt mich hoch! Wenn kräftig die Luft eingesaugt wird, richte ich mich langsam wieder auf. Natürlich möchten die Kinder auch mal in die Mitte und es ausprobieren, wenn sie umgepustet werden.
Das macht unseren Kindern richtig Spaß. Probiert es einfach mal aus.
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